Posted on Geef een reactie

6 redenen om creatine te gebruiken

6 Redenen om Creatine gebruiken :

  1. Supercharge-sterkte
    Probeer je kracht te bouwen, maar merk je dat je niet sterker wordt? Ben je bang dat je een hoogtepunt hebt bereikt? Als dit het geval is, kan creatine je naar een hoger niveau tillen. Het consumeren van creatine kan uw spieren helpen bij het opbouwen van phospocreatine, waardoor u beter kunt presteren bij kortere, intensere, krachtversterkende oefeningen, volgens een onderzoek in Californië. Als je sportschooltijd bestaat uit vele explosieve, zware liften met minder rep-tellingen, overweeg dan om een creatinesupplement te nemen of eet voedsel dat creatine bevat zoals varkensvlees, zalm, tonijn en rundvlees.
  2. De reactietijd versnellen
    Soms is alles wat nodig is om in het leven te slagen een goed begin. Hoewel dat misschien niet waar is in de politiek, kan het je zeker helpen in de sportwereld. Italiaanse onderzoekers ontdekten dat jumpers en sprinters die creatinesupplementen innamen de eerste 30 seconden van hun prestaties aanzienlijk verbeterden met ongeveer 10%. Als seconden er toe doen, of als je alleen maar het vroege voordeel wilt behalen tegen je vrienden op de baan, kan een creatine-shake een verschilmaker blijken te zijn.
  3. Verhoog testosteron
    Helaas is het gebruikelijk dat uw testosteronniveau afneemt zodra u uw dertig bent bereikt. Je kunt een afname van energie, uithoudingsvermogen, kracht, mentale scherpte en geslachtsdrift ervaren. Eén oplossing is testosteronvervangingstherapie, zoals injecties of een dagelijkse pleister, maar er zijn veel wankele gevolgen voor de gezondheid. Iets anders dat je kunt proberen, is creatine. Na een 10-weken durend weerstandstraining-programma verhoogden deelnemers die dagelijks een creatinesupplement innamen hun testosterongehalte in rust, volgens een onderzoek in New Jersey. Als u zich zorgen maakt over uw testosteronspiegel, vraag dan uw arts om een bloedtest in te stellen.
  4. Verhoog mentale scherpte
    Naast de verbeteringen op het gebied van fysiek presteren, is het ook aangetoond dat creatine de mentale scherpte verbetert. Australische onderzoekers gaven 45 studiedeelnemers dagelijks vijf gram creatinesupplementen gedurende een periode van zes weken, en ontdekten dat veel van de deelnemers sneller informatie verwerkten en een beter geheugen lieten zien.
  5. Verhoog de productiviteit
    Creatine kan uw productiviteit helpen verbeteren, volgens Britse onderzoekers. Kajakvaarders die creatinesupplementen kregen konden aanzienlijk meer werk krijgen in hun peddelen, wat suggereert dat creatine een prestatieverhoging voor fysieke activiteit oplevert. Of je nu in een kajak peddelt, thuis werkt, of het strijkijzer in de sportschool raakt, als je het beste uit je tijd wilt halen, overweeg dan om het voorbeeld van deze studie te volgen en aan te vullen met creatine.memory.
  6. Maximaliseer spiergroei
    Het consumeren van eiwitten is cruciaal voor spiergroei – dat wist je waarschijnlijk al. Maar creatine kan ook helpen, volgens onderzoekers van de Washington State University. Hun studie bepaalde dat mensen die creaties met creatine aanvulden, in staat waren om significante spiermassa en kracht te krijgen in myogene satellietcellen, die belangrijk zijn bij de regeneratie en algehele instandhouding van skeletspieren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *