Kinderen

Vitaminebehoefte

Een kind heeft net als een volwassene behoefte aan een bepaalde dosis vitaminen per dag. Ben je gezegend met een groente- en fruitliefhebbertje, dan is er niets aan de hand. Jongens en meisjes tussen de vier en zes jaar hebben gemiddeld 45 milligram vitamine C en 2,5 tot vijf microgram vitamine D per dag nodig. Dit is, evenals de aanbevolen hoeveelheid overige vitaminen en mineralen, goed haalbaar met een gevarieerd voedingspatroon.

Moeilijke eters

Eet je kind helemaal geen groenten of fruit? Dan haal je de aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen per dag vanzelfsprekend niet. Lastig, want deze voedingsstoffen zijn voor de groei en ontwikkeling van een kind onmisbaar. Zo is bijvoorbeeld vitamine C belangrijk voor een goede weerstand en zorgt vitamine D voor sterke botten en tanden.

Is het in zo’n geval een optie om naar supplementen te grijpen? Dat kan. Maar ben je niet zeker van je zaak overleg dan met de huisarts. Kinderen die weinig vitaminen en mineralen binnenkrijgen, kunnen baat hebben bij supplementen om toch aan die behoefte te voorzien. De huisarts kan precies bekijken aan welke vitaminen en mineralen jouw kind een tekort heeft en aan de hand daarvan een specifieke aanvulling voorschrijven.

Te veel supplementen

Teveel en verkeerde supplementen kunnen een nadelige uitwerking met allerlei bijwerkingen tot gevolg. Vitamines A en D stapelen zich op, waardoor er een te hoge concentratie calcium in het bloed van je kind terechtkomt. Dit kan leiden tot misselijkheid, hoofdpijn, overgeven, dorst en teveel plassen. Ook een teveel van vitamine C kan schadelijk zijn, hoewel het overschot wordt uitgeplast. Meer dan twee gram vitamine C per dag kan namelijk leiden tot darmklachten en diarree.