Het spoorelement borium is belangrijk voor gezonde botten en gewrichten. Daarnaast is borium betrokken bij de
energiestofwisseling, het vetmetabolisme, de afweer en hersenfunctie en ondersteunt borium de aanmaak van steroïdhormonen (geslachtshormonen, vitamine D). Borium verbetert de calcium- en magnesiumstatus en verlaagt de fosforspiegel.
Waar zit BORIUM in? :
Peren, gedroogde pruimen, rozijnen, peulvruchten, appels, tomaten.
Tekenen van een mogelijk tekort van borium :
Botaandoeningen, groeiproblemen, artritis, schimmel- en bacteriële infecties, verhoogde homocysteïnespiegel.
Mogelijke aanwijzingen :
- (Preventie) osteoporose
- (Preventie) osteoartritis
- Reumatische aandoeningen (ziekte van Still, reumatoïde artritis)
- Verbetering/bescherming cognitieve functie en fijne motoriek bij ouderen
- Menopauze / postmenopauze
- Anemie (geassocieerd met een verlaagde boriumstatus)
- Hyperhomocysteïnemie (geassocieerd met een verlaagde boriumstatus)
Mogelijke gevolgen :
- Verminderde nierfunctie
- Allergie/overgevoeligheid voor borium
- Oestrogeengevoelige kanker (borst, eierstok)
Aanbevolen gebruik :
- Onderhoudsdosering: 3 mg/dag
- Therapeutische dosering: 6-9 mg/dag
Synergie :
- Borium heeft een gunstige invloed op de magnesium-, calcium-, koper- en vitamine D-status.
- Borium kan de plasmaspiegel van verschillende hormonen (thyroxine (T4), 17ß-oestradiol en testosteron) verhogen.
- Borium kan de bloedspiegel van fosfor verlagen.
- N-Acetylcysteïne (NAC) verhoogt de uitscheiding van borium en kan de boriumbehoefte verhogen.
Gebruiksvriendelijkheid :
Borium is veilig wanneer de maximaal toegestane dagdosis (UL of upper limit) niet overschreden wordt; de vastgestelde UL voor borium is in Amerika een stuk hoger dan in Europa (zie tabellen). Bijwerkingen zijn onwaarschijnlijk in een dosis lager dan 10-20 mg per dag (volwassenen). Het is mogelijk dat borium de insulinespiegel verlaagt (dit is enkele keren gerapporteerd); diabetici dienen hiermee rekening te houden.
Leeftijd | UL voor borium |
1-3 jaar | 3 mg/dag |
4-6 jaar | 4 mg/dag |
7-10 jaar | 5 mg/dag |
11-14 jaar | 7 mg/dag |
15-17 jaar | 9 mg/dag |
vanaf 18 jaar | 10 mg/dag |
Bron: European Food Safety Authority (2004)
Leeftijd | UL voor borium |
1-3 jaar | 3 mg/dag |
4-8 jaar | 6 mg/dag |
9-13 jaar | 11 mg/dag |
14-18 jaar | 17 mg/dag |
vanaf 18 jaar | 20 mg/dag |
Bron: Food and Nutrition Board, American Institute of Medicine (2002)
Externe artikelen over Borium :
1. Pizzorno L. Nothing boring about boron. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
2. Monograph. Boron. Altern Med Rev. 2004;9(4):434-7.
3. Nielsen FH. Is boron nutritionally relevant? Nutr Rev. 2008;66(4):183-91.
4. Nielsen FH. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women.FASEB J. 1987;394-397.
5. Penland JG. Dietary boron, brain function, and cognitive performance. Environ Health Perspect. 1994;102(S7):65-72.
-
GREEN PASTURE GEFERMENTEERDE LEVERTRAAN/BOTEROLIE
-
Alles over gezonde vetten
-
Alles over Visolie
-
6 redenen om creatine te gebruiken
-
Wat u moet weten over Magnesium
-
Bragg klassieke vinaigrette maken
-
Magnesium – Supplement van het jaar 2018
-
10 veganistische bronnen van proteïne
-
Kurkuma Latte recept
-
Bragg Appelazijn innemen als snoepjes